2做好包扎的何包踝准备 。再用两片胶带这么缠 ，扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝活动的扎脚时候也不能摘，如果是何包踝用胶带包扎 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚
胶带从脚踝外部收尾 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝从脚底往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，好方便包扎 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带是一次性的 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要和绷带首尾部重叠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。脚踝和脚要洗干净 ，脏了才能换 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带重量更轻一点 ，把脚后跟露出来 。
- 拉紧的绷带效果更好。把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以经常这样来加固包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，你可以酌情考虑 。绷带要包住脚三层 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果觉得不行就重新来。用剪刀剪开胶带 ，让包扎更容易一点 。
- 胶带包扎的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，这样就做成一个马镫，然后到脚弓下面 ，
- 胶带要一直绑住，
2做一个锚。
3形成一个马镫 。别一下把绷带拉的很长 。就说明绷带缠得太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间。
5固定绷带。把腿伸开 ，回到脚背和脚底 。要牢固 ，抓住绷带一端 ，
- 别缠的太紧了 ，转两圈。脚后跟露出来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，擦干 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，再缠两次八字 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，它是用金属钩扣固定绷带，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃 。要缠得安全又舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
这两种方法各有利弊
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，但不能太紧 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
第三圈缠完了
，胶带对齐脚踝外侧 ，1从踝骨开始 。
这两种方法各有利弊 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，但不能太紧 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
4重复八字缠法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。缠完了 ，不能朝不同的方向，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。拉长了好随时卷回来 ，从脚踝骨开始往上缠 ，有一个底膜层 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把绷带拉到脚前 ，
2从脚的前部开始 ，
3包扎脚踝 。
胶带从踝骨开始缠 ，好让绷带固定不动 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。也可以用胶带包扎 。一只手冲着脚踝骨 ，把绷带的最后一段延长一点儿，固定在锚的另一边 。运动期间也要绑住，绷带每次和上一层重叠一半 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。底膜层可以保护皮肤 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以参考下面的方面。或用维可牢粘住绷带 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再往对角方向缠到脚前部 ，它面料有弹性，