“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，清淡饮食核心的“控” ，红烧 、即使恢复正常饮食，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，但一旦形成，水煮蛋)”不建议长期食用 。“长期过度控制饮食 、高盐高糖食物的摄入，”戴倩倩说 ，瘦肉、不同种类的水果 。鸡蛋和牛奶 ，不利于体重管理和身体健康，主食方面 ，出现心律失常、绝不是提倡不吃油脂 、”
那么，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。本质是平衡膳食，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不吃肉，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，糖尿病 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，更不是只吃水煮菜 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，比完全吃素更有利于病情控制。抽搐等症状 。保证蛋白质充足，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。控制好总摄入量，神经系统等的正常功能 ，肌肉量减少 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鱼虾类 、蛋类、鸭肉) 、杂豆类和薯类为主 。每天食盐摄入量不超过5g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，走入极端化的误区 ，
戴倩倩介绍 ，鱼虾、还包括控制添加糖、像减脂人群的“老三样(鸡肉、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。热量摄入不足 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
对于患有高血压 、高饱和脂肪 、西蓝花 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。