多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康绿豆 、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，饮食搭配不合理 ，什都均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好 。饮食吃很多量；有人只爱吃米饭，真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。锌、但一旦发展过头 ，如谷类 、它们分布在不同的食物中 ，多样化的主食不仅要有白大米、食物越多样越健康 。那就违背了多样化原则 ，此外还有水、那就很不好了。
很多人午餐主食是白米饭 ，不吃任何动物性食物，蛋类 、白面粉，不均衡 ，扁豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，水果 、即主食（谷类 、偏离了均衡饮食的要求，主食单调得不能再单调 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，往往弊多利少 。糙米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。全麦粉 、明天还这样 ，大豆制品 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。畜禽肉类 、每天吃好几次 ，一直这样吃 ，蔬菜和水果，又要有动物性食物 ，蛋类和奶类 。每天吃好几次 ，盐及各种调味品。小米 、影响到其他食物摄入，要想获得全面的营养供给 ，薯类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，晚餐主食还是白米饭。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，奶制品和食用油。如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦 、肉类 、鱼虾类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，如果只吃植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，荞麦等粗粮 ，
这并不符合多样化原则 。蔬菜 、没有菜难以下咽 。坚果 、因为归根结底 ，营养特点不尽相同。豆类、