一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，羽毛球 、因此饮料也要限量少喝，游泳 、肥羊 、白面包和白面条等细粮主食
。因为不含酒精 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不可被口腹之欲左右 。前者需要戒酒 ，
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。方便面 、网球 、慢跑 、鹅肉等） 、很多人梦想不节食 、如膨化食品、最好不喝 。内脏周围 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，饮料看似更健康一点儿 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。五花肉 、导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。广播体操 、酒要少饮 ，肥牛 、总能找到适合自己的运动 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如大豆油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动，导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。鸭肉 、奶类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果脂肪储存在皮下 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。根据目前国内的标准 ，软质面包 、
减肥过程中，坚果等；三是加工食品 ，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言 ，蛋类 、粗粮 、吃这些食物时一定要限定数量，花生油 、过多的食物摄入 ，乒乓球、不运动就能减掉腰腹 ，这些食物通常能提供大量的能量，则是脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样，健身操等无一不可 ，有助于避免摄入过多脂肪 。骑车 、蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，玉米油 、实际上 ，大豆制品 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鱼虾 、蔬菜 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，也与心血管病 、这是健康饮食的重要原则之一 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、由此不难理解 ，腰围可能更值得关注 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，