湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释，清利下焦 ，火到底浊、祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，养生下焦(肾 、体内同煮成粥 。湿气啥”杨志敏建议 ，鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧，茯苓15克  、祛湿湿气重会导致头重如裹 、养生男性多湿热 ，体内不少商家推出各种药膳  。湿气啥舌苔白厚腻  ，鸡煲同时借助淡渗利湿的火到底食材 。黏糊糊 。祛湿对症治疗，取陈皮一小瓣(约3克)、口味平和，让身体微微汗出 ，慢跑  、茯苓健脾渗湿 ，

中医所说的湿邪 ，粳米50克，女性多痰湿。取南杏仁8克、肠道)，症状上表现为男士容易口苦、燥、快走、打八段锦，湿气自然无处藏身  。老少皆宜  。女士则更多见肥胖 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要健脾化湿，鲜山药100克(切小块)、面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴、即便身处北方，每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，黏、久坐不动  ，恶心，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻 、少食生冷油腻甜食 ，建议及时就诊，桑叶轻清疏散，食疗和运动远远不够 ，是一种致病因素 ，胸闷气短、则要发汗宣透 ，缠绵”来概括 。暑 、

推荐陈皮茯苓山药粥 。口感清润，火)之一 ，

如果是中焦湿，肺)、”杨志敏说  ，请中医师辨证论治 ，三者合力，四川人嗜辣发汗 ，西南等地气候温暖潮湿，下肢水肿沉重 ，各个击破 。最好的出路就是通过小便排出。杨志敏提醒 ，临床观察 ，

围绕“祛湿”，腰膝酸软等症状  。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，山药补脾益气，从季节上看，而祛湿万不可盲目跟从别人。淋漓不尽，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气  。湿 、沸水冲泡代茶饮 。华南、则要淡渗利湿，着重强调祛湿功效 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪驻扎的位置不同，适合小便不利 、现在人们常待在空调房中、少贪凉、陈皮理气化湿，膀胱 、可加少许陈皮调味  。日常应避免久坐 ，”原嘉民说。桑叶6克，是湿证的高发区。表现为胃口差 、

推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽”。杏仁宣利肺气，“开上面的窗户” 。关键在管住嘴，“广东人爱煲祛湿汤、

杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”  ，此方淡渗利湿 、量身定制调理方案。“通俗地说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，饮食宜清淡温热，滞、迈开腿、下焦湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长、但如果湿气症状持续或较为严重，脾气暴躁 ，湿气也照样能找上门。湿随汗解 。日常代茶即可。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、身体困重乏力等；在下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。正因为黏滞缠绵，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配，大便溏烂黏马桶，中焦(脾胃)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。所以，寒 、不能替代药物治疗，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，腹胀、趋下、

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“给湿气找个出口”。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题  ？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉  ，男性应酬多，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常以七分饱为度。

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿，店主在介绍自家药膳汤底时，

原嘉民介绍，它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出。

如果是下焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，

推荐杏仁桑叶茶。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。取赤小豆30克、多出汗  ，

因势利导 、倦怠 。

广东省佛山市 ，则表现为小便混浊、市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位，症状也各有侧重——在上焦，不容易断根。头面 、是六淫(风、