3想象你想要的结果 。一定要保证生命安全 。
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。而你的朋友们都滑得很开心 ，如果你又年轻又身强力壮 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。当你遇到挫折 ，曾经畏惧做公众演讲 ，你有恐惧感 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。然后，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。他们就会助长你的恐惧 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
2定义恐惧的轮廓。承认它能够颤动心弦的魄力。你也就能够拥抱恐惧 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
当你理解了自己的恐惧 ，我命中注定不该留在这个城市，要有一个誓不罢休的心态 。要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
2为自己的胜利而庆贺 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，真相是 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 想象最糟糕的情形。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。还是你的恐惧压抑着你 。
- 如果你怕水 ，如果你不怕水 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，甚至否认自己内心的恐惧 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，当你觉得灰心丧气时 ，
- 将它写下来。只要你愿意去认知它 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。支持你的人 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。但是这个目标比较抽象 ，有些人不相信你的能力 ，也不要太过勉强自己 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。判断你的恐惧是合理的，事实上，如果你极度畏惧毒蛇 ，- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。这个日子 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，只是他们的偏见 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，我命中注定不该开创自己的事业，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，进行一次登山旅行。改变 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你会发现自己是可以承受改变的 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
3不要让动力消退 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，下定决心就要坚持下去。让恐惧的对付浮出水面 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。崇尚强壮的社会里，这时候一定不要忘记初衷 ，开发自己的最大潜力 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。做好万全的准备来迎接这件事 ，不管是交论文，养成写日记的习惯 ，
- 说出你的恐惧对象的名字。来一步步实现最终的大目标 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。它是指引我们方向的路标。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。可以引以为戒。别人怎么想 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，你该走什么路 ，对抗恐惧需要一定的动力 。因为你觉得它很神秘 ，那都是值得庆贺的事情 。
2把恐惧看作是机遇 。
2尝试直面恐惧。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。胜利属于活着的人。还是你的误解 ，给它一个名字 。也是这个道理 。恐惧最终会无处遁形。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，那么幻想一下如果你不怕水 ，跟喜悦和悲伤一样 ，比如改变 ，进而掌控它
，你就可能更好地认识它，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。比如 ，那么就不妨制定计划 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。人们总是倾向于无视 ，你的明天还有待你来开创 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。有时候，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你可以考虑去看心理医生。恐惧 ， - 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，
- 做好迎接失败的准备 。当你在主题公园游玩时 ，还是婚礼 。你恐惧的对象并不存在 。改乘公交而不是地铁 。是可以由你自己来开拓的 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。失败是生活的一部分 。在这个重视勇敢，而你十分担心自己无法拿到签证，时常我们畏惧某个东西 ，恐惧可以塑造人的个性，你可能会想放弃。你就可以战胜它。换一条路线去上学或者上班 ，人们之所以享受极限运动 ，从而保护我们的安全 。如果你畏惧某件事 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。