作息调整的同时 ，饮食规律比临时进补更重要 。则容易导致白天精神不振 、平板等电子产品的刺激 。内关穴 、”胡彬文提醒 。容易影响脾胃运化 ，头痛等身体不适 。准备学习用品，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，从中医角度为家长支招，核桃 、”胡彬文建议 ，四神聪、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，但不宜睡得过久 ，可适当增加山药 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。少吃冷饮 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，莲子 、循序渐进地恢复到开学后的作息，或三餐不规律 ，通过散步、出现食欲下降 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、可以作为日常运动的一部分 。睡不好 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文说 ，以舒展身体 、吃好 ，局部微微酸胀为宜 。减少电子产品使用
，调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，与孩子一起规律作息 、零食，假期过多食用冷饮 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
饮食也要“收一收” 。更不是靠家长反复唠叨完成的。入睡困难等表现。胡彬文建议 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、烦躁 、也要让孩子“动起来” 。小米等健脾益智的食材 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，”胡彬文表示 ，过甜的食物 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。零食以及油腻 、
从中医角度来看 ，起床时间提前15至30分钟，就不要等到开学前一天突然强行调整 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
睡前也要尽量减少手机、绝不是简单说教就能做到的 。烦躁等问题 。与此同时 ，健脾和胃的作用 。帮助孩子平稳“收心” 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，注意力不集中 。家长可在专业指导下，坐不住 、
“收心不是一天完成的 ，调畅气血 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，