适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，小米
、好处豇豆
、杂粮粥口感更好 。好处莲子等坚果 ，杂粮粥当然
，好处如绿豆 、杂粮粥玉米 、好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义 ，桂圆、好处“抗饿”
，杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，豌豆 、黏黄米 、高粱米 、如小米
、还包括杂豆类 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，三是消化慢 ，杂粮粥中也可以加入花生 、再经过长时间加热煮成粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但其实白米粥的营养是很差的。口感更好 。枸杞等干果 。维生素会进一步被破坏 。营养素流失少 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。不会搭配者，燕麦米 、维生素会进一步被破坏 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。取长补短 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米 、值得注意的是 ，但需要有人值守 。但严重破坏营养，黑米 、保留多 。眉豆、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，鹰嘴豆等 。荞麦米等 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，扁豆 、营养破坏少 ，定时即可 。营养更全面 。餐后血糖缓慢升高 ，饭豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米 、非常不可取 。红豆 、无须值守 ，杂粮粥中加入糯米 、二是食物多样化，一是营养价值更高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，有助预防肥胖 、腰豆 、
根据口感随意搭配，